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Cure détox : 30 jours sans alcool et sans sucres

Après des grosses vacances ou justement à l’approche de celles-ci vous vous êtes peut-être (sûrement) lancé dans une cure détox, mais savez-vous réellement ce qu'il se passe dans votre corps lorsque vous arrêtez de consommer du sucre et de l'alcool ? Un jeune homme avait déjà tenté l'expérience en 2015 pendant 30 jours… Souvenez-vous, les résultats étaient stupéfiants ! Décryptage spécial soin et bien-être.

 

Quelques mots juste avant la cure détox

On sait pertinemment que la consommation excessive de sucres (ajoutés notamment) et de boissons alcoolisées a une influence directe et surtout néfaste sur notre santé physique et mentale. Néanmoins, malgré les nombreuses campagnes d'avertissement des institutions de santé vis-à-vis des dangers de ce type de substances, nous n'avons pas pour autant changer nos habitudes alimentaires, ou très peu. Et pourtant....

L'expérience avait été menée par Sacha, un jeune hollandais, qui a donc pris la décision d'arrêter sa consommation d'alcool et de sucres ajoutés pendant un mois. Le youtubeur Matt D’Avella avait également suivi le mouvement avec sa vidéo “I quit sugar for 30 days”.

Avant de commencer sa cure détox, le jeune homme hollandais a dû passer plusieurs tests de tension artérielle, une analyse de sang ainsi qu'un électrocardiogramme, lui permettant ainsi par exemple, de connaître son taux de cholestérol, assez élevé (460 mg/dl) par ailleurs.

Un régime sans sucres ni alcool, comment ?

Supprimer totalement de son alimentation les sucres ajoutés, cela implique de ne manger aucuns aliments classés sous la lettre E, c’est-à-dire les additifs et les conservateurs présents notamment dans les sauces, certains gâteaux, les sodas, les boîtes de conserve, etc.

Mais attention, notre corps a tout de même besoin d'un apport en glucides, il faut donc les remplacer. Pour cela, on consomme des aliments organiques tels que les fruits, les légumes, les yaourts, les œufs et l’eau, entre autres. Concernant l'alcool, on supprime simplement tous types de boisson alcoolisés, même à faible degré. Vous pouvez oublier l'Happy Hour à base de Spritz pendant un moment...

alcool spritz

C'est donc un régime équivalent que le jeune homme s'est astreint à respecter pendant un mois. Et les premiers effets se sont fait ressentir au bout de... 4 jours à peine ! "Je viens de commencer et j’ai déjà faim en permanence " explique t-il, et pour cause, le manque de sucre dans notre corps génère une sorte de syndrome d'abstinence, qui peut se transformer en fatigue, anxiété, mauvaise humeur ou encore irritabilité.

Néanmoins, Sacha a tenu le coup et au bout du 25e jour, il a expliqué que pour la première fois il ne ressentait pas le besoin ni l'envie de sucres. Il a également affirmé avoir plus de facilité à se lever le matin mais aussi avoir plus d’énergie d’une façon générale.

Après sa cure, le jeune homme a dû refaire des examens médicaux, et a pu constater des changements significatifs dans son corps comme, par exemple, une réduction de son taux de cholestérol et de sa tension artérielle ainsi qu'une perte de quatre kilos. Sacha a même déclaré qu’il voulait continuer à s’alimenter de manière saine, en étant conscient des risques que peuvent entraîner les excès. Et il a bien raison !

Tout est dans la modération

donut sucres

La meilleure des solutions est bien évidemment de ne pas consommer d'alcool et de sucres ajoutés, du tout. Mais soyons honnêtes, c'est très difficile. Que faire alors ? Tout réside dans la mo-dé-ra-tion.

Explications : le but étant de ne pas créer de dépendance à ces substances, on évite donc au maximum les sucres ajoutés (il existe des alternatives bien plus healthy), et on privilégie la consommation des fruits, des légumes, des fibres. Sans oublier de s'hydrater quotidiennement !

Alors, prêts à vous lancer dans l'expérience ?

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