TOP 5 des aliments pour un beau bronzage qui dure

Bonne alimentation = bon bronzage !

Nous disposons tous d’un « capital soleil », déterminé génétiquement, qui correspond à la quantité totale de rayons UV que notre peau peut recevoir sans s’abîmer. Plus on s’expose au soleil, plus notre capital diminue.

Une mauvaise hydratation, une mauvaise alimentation, ou l’application de produits cosmétiques peuvent être la cause d’une sensibilité au soleil. Changer votre alimentation ne vous protégera pas des rayons UV ou de l’apparition de tâches brunes, mais cela vous permettra cependant de donner un coup de pouce préventif à votre peau, en la préparant et en la stimulant.

Les aliments à mettre dans votre assiette durant tout l'été

1/ La carotte et tous les aliments de couleur orange (melon, abricot, mangue, papaye, …)

Ce sont d’excellentes sources de bêta-carotène ou provitamine A que l’organisme utilise pour fabriquer de la vitamine A, essentielle pour une peau bien dorée. La provitamine A aide la peau à mieux résister aux brûlures du soleil et lui donne un teint hâlé. 

Consommez par exemple un verre de jus de carottes tous les matins pendant un mois, afin de commencer à colorer votre peau avant de l’exposer au soleil. Notez qu’il est préférable de consommer les carottes crues puisqu'elles conservent ainsi toutes leurs propriétés.

2/ L’huile d’olive

Riche en vitamine E, un antioxydant puissant, l'huile d'olive apporte une protection complète à la peau. En consommer quotidiennement la prépare à résister aux UV, l'aide à se protéger du dessèchement provoqué par le soleil et à lutter contre les radicaux libres à l'origine du vieillissement prématuré.

Résultat : une peau en parfaite santé, et un bronzage plus lumineux !

3/ Le jaune d'oeuf

Il est riche en vitamine A, une autre vitamine antioxydante permettant de booster la formation de la mélanine. Celle-ci est indispensable pour combattre le vieillissement prématuré de la peau et réduire les risques de cancer cutané.

Attention toutefois à ne pas en abuser, car il est aussi très riche en cholestérol !

4/ L’eau

L’eau est indispensable à la peau pour être lumineuse, pulpeuse, hydratée, et donc avoir un joli bronzage. Ayant tendance à se déshydrater lors de l’exposition au soleil, il est donc nécessaire de lui apporter beaucoup d’eau pour compenser, et ainsi conserver votre bronzage plus longtemps.

5/ La tomate

Elle est riche en lycopène, un puissant antioxydant qui protège la peau contre le rayonnement ultraviolet. Le lycopène, et les autres caroténoïdes présents dans les fruits et légumes de couleur orange à rouge, pourraient contribuer à augmenter l’apport d’antioxydants à la peau.

Ces substances combattent les radicaux libres qui résultent d’une exposition prolongée aux rayons solaires.

Pensez également aux compléments alimentaires, de véritables petits trésors pour notre peau. 

Commencer la cure 10 jours avant la première exposition, 10 jours pendant l’exposition et prolonger la cure 10 à 15 jours au retour pour entretenir votre teint hâlé.